Cara tetap sehat selama liburan
Health and Medicine

Cara tetap sehat selama liburan

CHARLOTTE, NC — Musim liburan sering kali menjadi waktu untuk menikmati pai gurih, ham yang disiram madu, dan sesendok besar kentang. Tapi semua makanan itu tidak baik untuk lingkar pinggang. Pelatih pribadi, Vinson Smith menjelaskan cara tetap di jalur.

Apa yang perlu Anda ketahui

  • Pada tahun 2007, Vinson Smith memiliki berat sekitar 500 pon
  • Beberapa tahun kemudian, ia kehilangan 280 pon, tetapi mengakui sulit untuk mempertahankannya, terutama selama liburan
  • Dia mengatakan penting untuk membuat rencana dan tetap berpegang pada rutinitas

Ketika pintu garasi muncul di gym Smith, saatnya untuk pindah. Pelatih pribadi menggunakan tali, beban dan band untuk mendorong kliennya ke batas.

“Ini banyak cinta dan benci,” kata Smith sambil tertawa. “Tapi ini keluarga.”

Smith telah menjadi pelatih pribadi selama satu dekade. Dia suka melihat kemajuan kliennya dan mencapai tujuan mereka. Itu adalah sesuatu yang dia harus pelajari sendiri.

Pada tahun 2007, Smith memiliki berat hampir 500 pon.

“Ada sebuah restoran di Concord, dan mereka memiliki malam sayap 25 sen,” kata Smith. “Saya makan 100 sayap dalam sekali duduk.”

Dia mengatakan makanan adalah kenyamanannya, tetapi tak lama setelah sayapnya terbang, dia mencapai titik terendah. Dia berbaring di tempat tidur dan tidak bisa bernapas.

“Rasanya seperti ada sesuatu di dada saya,” kata Smith. “Itu adalah satu hal yang mencengkeram saya, bahwa saya harus membuat perubahan, dan itu harus hari ini.”

Itu memotivasi dia untuk kehilangan 280 pound. Tetapi menjaga berat badan itu tetap merupakan tantangan. Dia mengatakan tidak peduli jam berapa tahun ini, dia selalu mencoba untuk tetap pada rutinitas. Setiap pagi, Smith memulai harinya dengan buah-buahan. Dia mengatakan ini adalah ide yang sangat bagus di pagi hari Thanksgiving.

“Ini membantu mencegah Anda makan berlebihan atau memanjakan diri,” kata Smith. “Dengan begitu Anda tidak akan terlempar dari naskah dan Anda tidak perlu waktu dua minggu untuk kembali.”

Dia juga merekomendasikan untuk menyiapkan makanan untuk minggu ini sehingga tidak ada godaan untuk makan sisa makanan yang tidak sehat. Dan dia mengatakan untuk memastikan untuk minum air sebelum makan.

“Ambil ruang kosong di perut Anda sehingga Anda tidak makan berlebihan,” kata Smith.

Klien Smith, Mandy McAllister mengatakan dia mencoba untuk mengingatkan dirinya sendiri mengapa dia datang ke latihan dan mengapa dia mencoba untuk makan sehat.

“Saya telah berjuang seumur hidup dengan depresi dan kecemasan, dan berolahraga dengan Vinson telah membuktikan kepada saya bahwa saya kuat, dan saya dapat melakukan hal-hal sulit,” kata McAllister.

Smith mengatakan kliennya menginspirasi dia untuk tetap di jalur, dan itulah salah satu alasan dia mencintai pekerjaannya.

Posted By : data sdy